神马范文看个人的速度吧，各专业的速度也不一样，10-15天差不多。
你说的大学生如果是指大专、本科毕业论文写作的话，大专和本科在字数要求上相差无几，8000-10000字左右，长的也不会超过15000字，通常情况下半个月左右差不多就可以写完了。
1．准备工作。先选择论文方向，搜集资料，琢磨出几个题目跟导师沟通，在导师的辅导下定一个题目。
2．准备资料。先在知网、万方、维普、龙源等网站上下载跟论文相关的资料，进行阅读后留下有用的，做到心里有数。
3．拟提纲。到这个环节就基本上论文的大致框架已经成型了。
4．正文写作。根据题目、提纲和搜集到的参考资料正式写论文，一天写个2000-3000字应该问题不大。
一篇大学生论文正式动笔的时间大概也就是2、3天，加上前期的准备工作和初稿完成后的修改、润色、调整，半个月左右的时间是足够了的。当然也不尽然，特别是工科的论文可能要画图之类的时间稍长点。还有写作速度偏慢追求完美的，那就多留出一些时间以免时间来不及。
大学生如何管理自己的情绪的论文
刚进校门，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，成为一个需要注意的问题。
一、正确地表达自己的亲身体验
⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应
⑵情绪反应与情境刺激相一致
⑶情绪反应有一定的时间限度
二、克服不良情绪
⑴宣泄 采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来
⑵转移 从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。
⑶自我安慰 学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱
⑷积极的自我暗示 运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪
⑸调整认知结构
三、保持和创造快乐情绪
⑴知足常乐 把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会
⑵增强自信心 只有自信的人，才能使快乐的
⑶创造快乐 善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中
⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣
⑸多点宽容，少点责备 宽容既包括对自己也包括对他人
⑹多交朋友
1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。 2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。 3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。 5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。 不良情绪的体验会影响人们形成健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。所以，学会对不良情绪加以调适，对于警察的身心健康是非常重要的。
以下有一些具体方法可供我们在实践中借鉴。 1. 调整认识 在现实生活中，人们会被许多事情所困扰，但并不一定由于某个特定的诱发事件直接引起，而是因为对经历事件的不合理认识或评价才形成心中的困扰。所以，合理的认识有助于产生合理的情绪和行为反应。例如，同样是工作失败，甲乙两人的想法不同，甲认为准备得不够充分，尽管也会感到难过，但甲很快在工作中恢复了正常心态。乙想的却是：我本来是应该成功的，工作都做不好，我真是太无能了，乙的情绪反应就会变得比较消极。 调整认识主要可从以下三个方面来进行： 1）调整对自己不正确的认识。即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏，不会在任何事上都得到他人的赞赏。善于控制情绪者会努力在自己原有的基础上做好每件事情，不是急着去和他人比较，而是会把别人的话当作参考，学习怎样把事情办得更好，而不是试图做一个完美的人。有情绪困扰的人应该摆脱那种以某事的成败为标准，对自己进行整体评价的不正确思维方式，不能因为一件事而否定一个人的整体价值。 2）调整对他人不正确的认识。正确的认识应是：人们无权对他人提出绝对的要求，一味要求别人按照自己的意愿来行事是不可能实现的。善于控制情绪者会尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到别人指责后，他们会设法认识和改正自己的错误。如果发现自己没有做错，也会体谅别人的情绪性责备；若是别人犯了错误，就会尽量地理解和接纳他人，并帮助其纠正错误。 3）调整对周围环境及事物的不正确认识。遇到问题，善于控制情绪者往往会尝试改善周围的环境，如果无法做得到，就要学会接受这种现实。 当你产生焦虑、抑郁、愤怒、不满、不愉快、敌对、挫折感等情绪时，不妨尝试着从以上三个方面调整自己的认识，改善自己的情绪状态。 2. 积极的自我暗示 这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。暗示对人的情绪和行为可以有积极影响，可用来松弛过分紧张的情绪，也可以激励自己。在人际技巧缺乏等情况下，要使自己振作起来，就可以用积极的自我调整来改变自己。比如，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等，努力挖掘自己的长处，此法能消除抑郁、焦虑、怯懦和恐惧等消极情绪状态，恢复应有的快乐和自信。 3. 合理宣泄 人的情绪处于压抑状态时应给予合理的宣泄途径，才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。如遇到挫折和不顺心的事情或者在心情苦闷时，找一个无人的地方痛痛快快地哭一场；找亲朋好友倾诉一番，或者去心理咨询机构倾诉等都是宣泄情绪的方法。 4. 转移注意力 出现不良情绪时，头脑中只有一个兴奋点。这时如果另建一个新的兴奋点，就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。因此，当情绪不佳时可外出散步、听音乐、打球、下棋等健康的文体活动
求一篇题目为《我的时间管理现状分析及对策》的论文
“一寸光阴一寸金”对我们来说不再是一句空论，特别在这个日益发达的经济社会，我们大学生正处于青年阶段，处在人生的黄金时间，处在人生直线的黄金分割点，精力旺盛，报复也很大，可以说这一时期是奠定人生成功基础的最佳时机。要追求成功，实现成功，就要从现在开始更好的自我管理，改变个人工作习惯，做时间的主人，否则就会被时间管理，跟不上时间的步伐。时间的重要性人人皆知，要想把握时间，就要先了解时间，再来合理运用时间。
时间对每个人都是均等的，没有人能拥有比你更多和更少的时间；时间无法蓄积，不论你愿不愿意，我们都必须消费时间；时间是任何活动所不能缺少的基本资源，无法取代。而且时间具有不可再生性，一旦失去决不会重来。时间就是金钱，时间就是生命，这都是自古流传下来的真理，只有充分认识时间的价值，才有助于你正确的行事。往往在现实生活中，每个人都会在没有做一件事的时候把责任推卸给“没有时间”，而时间像是海绵，只要挤就会有；时间更像下脚料，就看你会不会合理利用。一点一滴的积累，就会得到长长的时间。合理利用时间就是与时间争夺宝贵的生命，要学会“忙里偷闲”。没有时间，生命就无法衡量，无法计算；没有时间，一切历史都会失去意义，一切生命都会失去风采。鲁迅说：“节约时间，也就是使一个人的有限的生命更加有效，从而也就等于延长我们的生命。” 今天你的状态就是你未来的缩影。要充分认识时间的真正价值，为自己找到更多时间的起点。认识到时间价值不但有助于为自己的时间固定价值，而且能引导我们有效的利用时间，达到均衡稳定的人生状态。明确时间价值是决定优先顺序、有效加以利用的关键和决定因素。人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。如何根据你的价值观和目标来管理时间，就是一项重要的技巧了，它能使你能控制生活、善用时间、朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。
时间是可以支配，需要管理的，时间管理是学习、事业成功的关键，合理的利用时间，才能使它发挥最大的效力。怎样才能做好时间管理，这就要我们了解时间管理的关键是什么：
时间管理第一大关键是设立明确的目标。成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标，依次排列你所要实现目标的重要性，然后依照你的目标设定详细计划，关键就是依照计划进行。现阶段正处在考研期，复习阶段的合理时间安排就是决定成功的关键，要制定计划，按照计划进行自己每一阶段的学习。
第二个时间管理的关键是你要列一张总清单。把一年所要做的每一件事情都列出来，并进行目标切割，切割成季度目标、月目标、周目标、最后到日目标。
第三个时间管理的关键是20：80定律。用你80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解对你来说，哪些事情是最重要的，是最有生产力的，要花最多的时间在最重要可是不紧急的事情上，要学会如何把重要的事情变得很紧急，这时你就会立刻开始做高生产力的事情了。现在生活中好像我们总是在做紧急的事情，迫在眉睫才会高效的去完成，质量就可见一般了，没能合理利用的分配时间，自然也不会有所成就。
第四个时间管理的关键就是每天至少要有半小时到1小时的"不被干扰"时间思考一些事情或做一些你认为最重要的事情，这一小时有时会抵过你一天的工作效率。
第五个时间管理的关键是要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾。你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要，时间分配一定不好。时间管理的重点不在管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。
第六个时间管理关键是每一分钟每一秒做最有效率的事情。你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事情是对你最有效率的，列下来，分配时间做它做好。
第七个时间管理的关键要充分地授权。不要不相信别人，集所有人的智慧才能既有效又有创造性的完成你所要完成的工作，这对学生会的同学工作学习双丰收是一个很好的方法。
第八个时间管理的关键是同一类的事情最好一次把它做完。假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；假如你是在思考，用一段时间只作思考；打电话的话，最好把电话累积到某一时间一次把它打完。当你重复做一件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。
第九个时间管理的关键是做好"时间日志"。你花了多少时间在哪些事情，详细地记录下来，做了哪些事，你会发现浪费了哪些时间。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。
第十个时间管理的关键是时间大于金钱。一定不要为了金钱而错过了与成功人士的交流，别人的成功经验是千金难买的。一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者在一起，他花了四十年时间成功，你跟十个这样的人一起，你是不是就浓缩了四百年的经验?
有效的时间管理可以提高效率，得到更高的工作满意度，使人际关系的改善，还可以减少紧张与焦虑。学会时间管理将会对你的一生产生不顾估量的作用，大学阶段重要的不是教给你们多少知识而是注重培养学习的能力，在不是特别紧张的课程安排下，应有计划的根据课程扩展学习的范围，使所学知识基础牢固，并通过拓展达到触类旁通。在有效的时间内完成自己制定的一系列的目标，从现在起培养区分轻重缓急的能力，让时间对我们发挥更有效的作用，时间是有我们自己来控制的，大学这个阶段是我们生命中不可多得的黄金时期，要学会合理利用时间，有效管理时间，抓住机遇，真正实现我们心中的成功之梦！
大学自我管理2000字
大学生自我管理是由高等院校的特点和教育培养目标决定的，必须对大学生自为管理的含义 有清晰的认识，并且从大学生自我认知、目标管理、时间管理、金钱管理、公共人际管理等 主要方面加强对大学生的自我管理教育，提高高等院校的教育质量。加强大学生自我管理， 是提高高等院校教学质量的重要一环。近年来，各高校逐步加强了对大学生自我管理的教育 活动。
1 大学生自我管理的必要性
1.1 高等教育的特点，决定了大学生自我管理的必要性
与中学教育相比，大学教育无论在学习方式还是生活方式上都发生了很大的变化。课堂在必 修课之外，还有公共选修课、专业选修课、第二专业等，学生可以根据自己的兴趣自主选择 。而课后的学习和具体安排大学生也有充分的自由支配权。大学校园文化活动丰富多样，各 种学生社团也是五花八门。如何让自己的大学生活过得充实有意义，如何有选择性地参加校 园活动，如何处理好学习和社团活动、社会实践之间的关系，这些都是摆在大学生面前的问 题。
大学生必须克服过去依赖老师的习惯，要从个人实际出发，探索出适合自己的学习方法，安 排好学习计划，学会利用图书馆、电子阅览室等各种资源，合理支配自己的时间，掌握好生 活的节奏，在获得一定的专业知识的同时发展自己的兴趣和特长。
1.2 为社会培养合格人才要求高等院校培养大学生自我管理能力
现实生活中，那些极其成功的经理人——韦尔奇、艾科卡、松下幸之助、格鲁夫、比尔·盖 茨 等，他们都是自我管理成功的典范。在他们成长的过程中，并没有什么特别的才华，惟有一 点与普通人不同，那就是他们擅长于自我管理。在很大程度上，也正是自我管理使他们一步 一步走向成功与辉煌！这些出色而成功的人们和其它人中间有一条明显的界线。这条成功者 的边界，只是标示着两者人生的一些习惯的不同，而这些不同正是源于是否擅长于对自身进 行一种行之有效的管理。
著名成功学大师告诉我们：人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘，其实，那些成功的 人们如奥林匹克的运动员、商业界总经理、政府领导人等和其它人们中间有着一种明显的不 同。这种不同并非特殊环境或具有高智商，也不是是否接受高等教育或天赋差异，更不是靠 时来运转。这种不同的关键是是否善于自我管理。因此，大学生的自我管理能力培养教育是 高等院校为社会培养合格人才的重要内容，也是大学生提高人生成功概率的需要。
2 大学生自我管理的含义
关于自我管理，现代管理学大师，彼得·德鲁克说：自我管理是要求组织中的每个人都要从 领导的角度思考和做事情的过程。也就是说自我管理是指个体对自己本身，对自己的目标、 思想、心理和行为等等表现进行的管理，是自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束 自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终完成自我奋斗目标的一个过程。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。是以自我剖析、自我规划为基础 ，以自我认知、自我培养、自我组织、自我激励、自我监控、自我评价为核心，加之以公共 人际管理的辅助，使个体通过科学的有目的实践，逐步走向自我完善，从而达到自我实现、 自我成就和自我超越的一门科学与艺术，也是去充分调动自身心灵的自动调节功能，最大限 度的激发自身潜能，更有效的发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。自我 管理作为一种特殊的管理，特别之处在于：首先，它是一种自己作为主客体双重身份的管理 ，对象具有同一性，并且它是将自己作为人才的管理过程，是一种人力资源的管理过程。
大学生自我管理是指大学生为了实现高等教育的培养目标以及自身发展的需要，充分调动自 身的主观能动性，卓有成效地利用并整合自我资源而开展的一系列自我认知、自我计划、自 我组织、自我控制和自我监督的活动。
3 大学生自我管理的主要内容
3.1 自我认知
要成功实现自我管理，首要任务是进行自我剖析。在智慧女神雅典娜神庙上刻着一句话：“ 认识你自己”。对自己气质性格、兴趣、所拥有知识技能及对社会各项事业价值的深刻认识 ，便是自我剖析认知之道。气质与性格是决定所从事的事业是否能够胜任并走向成功的内在 因子，知识技能是获得成功的必备条件，兴趣是促使个人能保持轻松愉快的工作心态，而对 从事工作价值意义的认知是可以带来心灵的满足感，成为事业不断前进的驱动力。
自我认知关键是要认识到自己的长处和优势。我们天生就是这样的人：干一些事比较擅长， 干另一些事就较为平淡甚至非常笨拙。而一个人的成就，只能建筑在长处和强势上，不可能 建立在短处和弱势上。进入大学后，我们大多进入报考时的专业学习。于是，这一专业就成 为我们的主攻方向。大学生活最主要的任务之一是找到自己的长处，还要明白一个人的成长 是动态的，自己具有的长处也是动态变化的。有的长处适合昨天而不适合今天，为了明天， 也会培养出新的长处。因而，寻找长处不是一劳永逸的事，需要持续、定期进行反馈分析。 把寻找长处、培养长处与发挥长处统一于大学实践，才能让长处充分发挥作用而真正成为长 处。
3.2 目标管理
管理大师彼得·德鲁克深刻阐明了“做正确的事情”与“正确地做事”的区别。人生成功的 关键是要“做正确的事情”。的确如大师所言，这是摆在管理者面前一个重要的问题。对于 管理如此，对于大学生自我管理自然也毫无偏颇。在自我认知之后，应该给自身设立一个目 标，以此来指导行动。需要指出的是，目标管理并不是创立一个怎样伟大的构想以及对它进 行完美的描述，而在于找出自己内心真正认同的价值理念（核心价值观与核心使命）作为行 动的指导，在这个基础上再制定目标，刺激自己不断进步。
设立目标，要把握三个要点，一是设立目标一定要结合自己的优点，围绕自己的长处来构思 。设立的目标，要能强化自身的长处，专注于自身的长处，把潜在的优势转化为现实的优势 。二是目标必须具体，不能含糊其词，任何人都不可能去实现一个模糊的目标。比如，打算 考某个资格证，打算毕业时考研，或者打算毕业后从事什么样的职业等，一定要把资格证的 名称、考研的专业，职业的性质确定下来。三是目标要适中，既不能眼高手低，也不能自卑 自贱。我们设立的目标如果太超过自己的知识、能力水平，那么目标就会成为空中楼阁。
明确自己经过大学四年的学习所要达到的目标，是大学生自我管理实施的核心和依据。合理 的目标体系包括目标的制定、目标的实施以及目标达到后的效果评价等。如某同学制定了考 取研究生的目标，为实现这一目标又相继制定了一系列近期目标：通过英语四、六级考试、 专业成绩达到年级前几名、在规定时间内阅读哪些书籍等。如果目标按期完成则给自己一定 奖励，反之则对自己做出相应的惩罚。只有充分发挥目标的导向和激励功能，明确自己的发 展方向，自我管理才更加具有针对性和可行性。目标的实现过程也就是自我管理的实施过程 。
3.3 时间管理
时间是最宝贵、最缺乏的资源，它是有内容和价值的。同样一个小时，玩游戏与学习的效用 是不等值的。大学生所要做的是，为了更好地达到目标，要将时间的弹性拉到最大。为了更 好的利用好时间，大学生要提高时间利用效率。大学生提高效率通常有两个来源：一是顺应 良好的个性习惯。尽管我们说大学生是站在同一条起跑线上，但他们实际上是带着将近20年 的人生履历进入大学生活的，一般都有自己的习惯。首先要区分自己习惯中那些是好的习惯 ，那些是坏的习惯，并设法改掉坏习惯。对于好习惯，要强化并顺应。比如在学习方式上， 有的人是阅读者，通过读收获最大；有的人是倾听者，通过听收获最大。只要能学到知 识， 这两种都是好习惯。二是大学生要善于协调两类时间：一是他控时间，如学校安排上课、实 验的时间；二是自控时间，即属于我们自由支配的时间。我们必须确定，在有限的时间内， 该做什么，不该做什么，免得虚度光阴。要善于制定长期计划并编写“每日必作表”；时间 立体支配；养成使用备忘录、通讯工具、交通工具等减少时间浪费的习惯；借鉴他人的成功 经验；养成回避干扰的能力；立即行动，完成即止；对每一项任务的时间支配情况进行检查 改善等等。
3.4 金钱管理
成功者都善于个人的财务管理，如初期投入——资料、服务；基本储蓄——生活保证金；慎 重投资——证券、股票、房地产（非负债）；远期规划——高层次物质需求等等。美国哲学 家兼诗人 爱默生把金钱看成一项管理工作，或是对人的挑战，因为金钱是把双刃剑，它可以助你一臂 之力，也可以消磨人的意志。很大程度上来说，可以支配金钱，成为主宰它的主人。因此， 大学生要树立金钱管理意识，建立账目明细表，明确金钱的去向和投资方向，正所谓“好钢 用在刀刃上”。所以，大学生要尽可能的把金钱用于知识的获取、技能的提高上。
3.5 公共人际管理
现代社会是一个竞争合作时代，单枪匹马的孤胆英雄基本没有用武之地了。即使是英雄，也 要有人支援。大学生生活的圈子小，人际关系相对简单，但要把所处的环境看成是练兵场， 培养与人相处的技巧，学习建立良好人际关系的能力。有人说“成功＝30%知识＋70%人脉” ；更有人说“人际关系与人力技能才是真正的第一生产力”。因为人的生命永远不孤立，可 以和所有的事物发生关系，而生命中最重要的，就是人际关系。由此看来，大学生自我管理 要获得成功，就应该加强自我公共人际管理。
在此我们引入库尔特·勒温著名的群体动力场理论，真正的公共人际管理是以自我为中心， 以真诚待人为辐射线的场。充分发挥自我优点，加强自我修养是主要手段。加强修养是一项 艰巨的、长期的任务，要使自己具有良好的道德修养，就要善于总结提高，狠下功夫。思想 品德修养，贵在自觉，贵在实践，从点滴做起，从我做起，这样日积月累就会取得长足的进 步。要有把自己建设成磁场的思想，然后要学会真诚待人处事方式。真诚待人，首先就是要 相信自己，因为信任自己是信任他人的前提；其次要信任他人，在一定程度上向他们敞开心 扉，信任他人，别人才会相信你，才能有良好的人际关系。
谁能帮我写篇《关于大学生作息时间的调查与分析 》论文，有急用。。。。谢谢
关于大学生作息时间的调查与分析
大学生作息时间调查问卷分析
引言：
12 月 13 日我们对综合楼中上自习的同学做了一个调查。通过 这次问卷调查，我们发现，同学们中的大多数人特别是大一的新生都 对自己的作息时间不太满意。
正文：
进入大学，就是走进了一个新环境。包括流动教室，自由占位， 没有班级点名册，都和高中的相距甚远。于是很多刚入校的大学生会 不知所措。 因为早上没有起床铃， 有的学生可能误了早餐和早上的课。 晚上不熄灯，有的学生可能会通宵上网玩游戏。当问起他们时，同学 们却说他们也不想这样，只是不适应大学生活。 在调查中我们小组发现了一个分歧。男生和女生作息时间观有很大的 不同。主观的分析，这可能与同学们的性格有关吧。从调查的情况分 析看来，女生中有一半人有 6-8 小时的睡眠时间，另一半人有 8-10 小时的睡眠时间。而事实上，8 小时的睡眠是一个人必须的。60%的女 生有午睡半小时到一小时左右的习惯，比男生多 10%。午睡习惯特别 重要，在下午时，人的精神状态是一天当中最不好的，如果每天有午 睡的话，就会取得很不一样的效果。一觉醒来，如果发现自己很有活 力，那么学习起来也会很有效率。将来工作了，如果保持了午睡的习 惯的话， 也能够对一些困难的情况应付得游刃有余， 而不是感到困乏。 半个小时的睡眠足以保证下午的精力充沛了。 我们发现我们学校的这些大一新生几乎每天晚上都很晚才会睡。尤其 是女生。根据我们小组的调查问卷显示，将近有一半的女生是 12： 00~1:00 才睡觉，而一半男生是 11：00~12：00 之间睡觉。根据我们 调查结果分析和小组的讨论，我们得出了以下结论。
晚睡的原因有主 要有以下几点：
1.在搞学习，做作业。
2.发短信。
3.上网。
4.玩手机
等等。而大多数的女生之所以那么晚睡是因为她们在搞学习。从这一 点来看，女生由于晚睡而有了午睡的习惯就不奇怪了。但我们要弄清 楚一点，熬夜是不可取的。不管你干什么，即便是熬夜搞学习，也不 可取。因为那样会导致第二天的学习状态萎靡，对第二天的学习生活 产生极大的影响。 35%的男生及 50%的女生都认为熬夜后他们白天便无 精打采，做事力不从心。还有一部分人认为熬夜会使自己上课迟到、 睡觉。的确如此，学习了一天，本就应该通过充足的睡眠来及时的调 整。如果还熬夜，那更是雪上加霜。并且，熬夜不仅仅对学习有影响， 更加严重的是身体会一天天垮掉。 大学生在大学里很“自由” ，而这往往导致了很多人迷失在时间的荒 野中，不知道怎样去合理安排好自己的作息时间。尽管一直在困惑， 一直在努力，但是他们仍然不知道该怎样的有效利用好作息时间，没 有达到一个很好的平衡。 从客观因素来分析，人是生活在环境中的。环境可以影响人，人也可 以影响环境。我们除了上课在教室外，大多数时间还是在寝室的。在 教室，听老师上课，我们会跟着老师的步伐。而在寝室，一切是那么 自由，自己的事情只能由自己安排好。事实上，同寝室的同学的一句 话，一个细微的举动都可能影响到同寝室的其他人。根据我们小组的 调查问卷显示， 48%的男生及 50%的女生认为同寝室的人的作息时间对 他们有点影响。而另外的相当一部分人认为同寝室的人的作息时间对 其存在着很大的影响。在寝室，没有谁能够真正做到“百毒不侵” 。 谁谁又有好玩的，谁谁又有好吃的……真的很容易分心的。在今后的 大学生活中，我们还会经历很多，但我们应该更加理性的处理好寝室 中出现的这些问题。如果我们做好了充足的计划，有合理的作息时间 安排并且我们有强大的执行力， 我相信， 任何问题都不是问题。 因此， 那些问题是自己不主动安排学习时间和地点的借口，那些都是可以克 服的 。 为了使学生不挂科、不在外面租房，学校可能会定期或不定期地检查 学生的学习和就寝情况。对此，学生各有各的看法，褒贬不一。40% 的女生认为学校检查的作用一般。其余的女生及 33%的男生则认为完 全没有作用。确实，当学校检查时，我们会尽力表现得最好来蒙混过 关。一旦学校不检查，大多数人便又“现出原形” 。这都证明凡是要 靠自觉。人最大的敌人就是自己，能拯救自己的也只能是自己。我们 何不战胜自己，拯救自己呢？ 理论和实践在很多时候不能够统一。大学生的作息时间计划和实际作 息时间安排也如此。30%的男生对此感到懊恼，认为自己偶尔有这种 情况。40%的女生的作息时间安排经常有冲突，也很懊恼。 “计划赶不 上变化” ，这是经常听到大学生们说的一句话。从调查可以知道，女 生虽然用很多时间来学习，但她们却不擅长于管理时间，以至于实际作息时间与计划作息时间常常冲突，学习效率自然得不到提高。而男 生的动手能力相对于女生来说要强一些。有很多男生的风格都是“言 出必行” 。因此我觉得在这方面，女生应多向男生学习，提高动手能 力，这样可以用来提高我们对学习的效率，用来压缩和节约时间，这 样我们才能够拥有更加充分的时间来支配。另外，自己制定一份切合 实际、真实可行的计划，可能才能更加有利于实施，才能够达到我们 的目标。因此，我们应该对自己的目标和能力有一个正确的定位，对 学校安排的课程有一个整体的了解，然后，再拟一份不会相互冲突的 作息时间计划，明确的时间观。要做到统一，我们必须对我们做的每 一个计划负责，采取适当的措施，才能不遗憾，不懊恼。 面对自己不满的作息时间计划，很多大学生觉得应该改善自己的作息 时间。而同学们的打算也各有不同。大多数学生认为应该制定一份严 格而且合理的计划。坚持早睡早睡早起，有条有理，有次有序的按计 划执行，形成一种习惯性的时间规划。同学们一般会选择制定年计划 来约束自己，他们还会向成绩好、时间安排合理的同学学习，来严格 要求自己，形成自己的计划。 调查显示，同学们觉得应该提高学习的效率，并且妥善安排学习 时间和娱乐活动时间所占用的比例。也有一部分同学没有做过多的打 算，他们认为计划是永远赶不上变化的，应该适时地改变计划，以避 免学习时间和课外活动时间与学校的安排的冲突。还有些人认为他们 的作息时间安排得很合理，不需要改善。从上面可以看出大多数人还 是愿意使自己的作息时间安排得合理的。同学们制定的方法也主要用 以符合自己的学习与生活的习惯，因此能否完成自己所定的目标就要 看同学们如何靠自己的意志力去执行了。 通过调查我们发现同学们在对时间的具体管理和具体认识方面存在 着明显的不足。同学们很多人都缺乏自立和动手实践能力，也缺乏做 出正确的作息时间安排的能力。在计划方面和实际方面，这两方面大 学生由于自制能力不强和制定计划的失误，大都没有很好的去执行， 于是计划常常落空。成功是留给那些有准备的人的，如果我们不精心 制定计划，认真执行计划，那么我们便永远不能成功。因此我们应该 为制定作息时间计划作好充足的准备，也应该为实现计划作好准备。 天道酬勤，只要我们肯吃苦，肯坚持去做，什么困难都不在话下。只 有厚积才能薄发，相信只要我们计划合理，实施彻底，一定能够实现 我们心中那些美好的梦想……
参考资料： 《心理学导论》 《略论大学生的休闲误区》 《大学生心理健康教育》 《给大学生的 18 条忠告》 《成功计划》
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