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论文瑜伽对女性的好处 男人为什么要练瑜伽

瑜伽的好处是什么?减肥、预防心脏病、舒缓疲劳和压力?,这些都可以让你心甘情愿站上瑜珈垫。但是其实瑜伽的好处不仅如此。《纽约时报》科学板块列出6大理由让你爱上瑜伽。

1.瑜珈有助于提高性生活质量

科学家在研究中有关于瑜珈对于性生活质量的数据显示,不管是男性还是女性,经常练习瑜伽的人,会提高体内睾酮水平,而“睾丸酮”有助提升性爱欢愉感和高潮。

一份加拿大有关瑜珈呼吸技巧的研究发现,瑜伽眼镜蛇式可以帮助提升性爱欢愉感,甚至适用于女性性功能障碍医学治疗上。

2.瑜珈有助于预防心脏病

世界各国科学家对瑜伽的研究都证实:瑜珈能有效降低诱发心脏疾病的最常见因素,如高血压、高血糖和动脉异化症的发生。

3.瑜珈让你心情愉快

瑜伽可以使人心情愉快、帮助舒缓疲劳与压力,众所皆知。这件事最近居然有了科学依据,研究表明瑜伽在对抗忧郁症,特别是针对女性抑郁症效果显著。

这是因为瑜伽练习时会促进大脑内“伽马氨基丁酸”生理活性。而“伽马氨基丁酸”属于抑制性神经递质,是一种让心情愉快、缓和焦虑的化学物质。

4.瑜珈可以减肥

瑜伽可以提高你的新陈代谢速度,让身体变成卡路里燃烧器。瑜伽要减肥,必须是维持在一个心率范围,如果想快速瘦身首选练习“流瑜伽”效果更佳

5.瑜珈提高身体柔韧性

2010年一份发表自《临床医学期刊》研究指出,主动伸展是瑜珈中最常见的伸展方式,相较于被动伸展,可以显著提升肢体活动范围,提高身体柔韧性。

“借助外力帮助伸展,称之为被动伸展。完全独立使用自己力量完成伸展关节,称之为主动伸展”。

6.瑜珈让你更年轻

国外著名医学博士Loren Fishman,在其发表的论文《瑜珈与骨质疏松症》中提到瑜珈有助于增强骨质,也能预防骨折(特别是老人),因为瑜珈可以提高身体平衡能力,减少跌倒的机率。瑜珈也被视为“肌筋膜疼痛症”和“类风湿关节炎”的运动治疗法。

瑜伽死得快?为什么这么说?大神们帮帮忙

纽约时报科学版作家 Willaim Broad 就其争议新书《科学地研究瑜伽那点事儿:优缺点杂谈》(The Science Of Yoga: The Risks And Rewards)在2月7日 Radio 4的 Today 这个节目中质问道,当以不正确的方式教授瑜伽时,可能会带来致死的后果。Broad 先生称自己也曾弯筋弄骨了多年,直到07年的时候因故受伤才停止。在书中他举了很多有依可循的例子,全都是因练习瑜伽而引发的,关于后背以及四肢的一系列如扭伤,骨折和坐骨神经压迫等这样的伤痛。他还提到了自己害怕瑜伽中的某些动作较其它一些动作更能引发严重的后果。他说这些都是因为在头和肩膀上过度紧张或者拉伸过度等原因造成的。 Broad 还说,像是头倒立这种高级技巧,人要在空中伸直腿平衡自己并只靠手和头支撑,都是很危险的。他收集证据来证明,即使是那些传统的瑜伽,或者呈坐姿的瑜伽动作,进行十分初级或者中级的练习,也会引起严重的问题。 “这绝不是道听途说或者一次性事件”,他说,“就算是你躺在地上然后把脚伸到空中,在把脚一直伸得越过你头顶触地,这种很多人做的动作,也会因为练习不当扭伤脖子。” 人体的椎动脉之一,叫做基底动脉(basilar artery)之中,倘若血液流动减少的话,对某些人来说可能会造成中风以及致命的后果。“如果在脑中形成堵塞的话,那么人就中风了”。Broad说,“有5%的人因为椎动脉有这样的毛病,从而不幸生亡。” 他还说最早关于因瑜伽而受伤的例子记录在一份著名牛津神经学家,Ritchie Russell 教授于1972年发表在《英国医学期刊》的一篇文章上,其中提到的论点就是某些瑜伽动作可能会在健康年轻人群里引发中风。Russell 教授说,对头和脖子的过度伸展,都会对脖子中流动的脆弱动脉造成伤害,因此引发堵塞,肿胀以及压迫感。理论上他说,人脑也会因此受到严重的影响。 相隔一年之后,另一名康奈尔大学医学院的脊椎康复专家描绘了这样一个病例,一名28岁的女性在进行车轮或上弓(人平躺然后缓慢地把身体弓起来形成一个拱形,同时在这种后背弯曲的姿势尽量用手和脚保持平衡)这种瑜伽姿势时突发中风。处在这种姿势的时候,本该用头来支撑的我们却尽力紧绷拉伸脖子来保持平衡,这样做的后果通常很危险。 几年后又有一份发表在《神经学期刊文档》上的论文详细介绍了一名25岁的男性在练习瑜伽时失去了向左的平衡随后伴有短暂的视觉模糊,之后被立马送到了医院的这样一个病例。据悉这名男性每天早上都会花个五分钟,采取躺或坐的姿势,使上半身的一边朝另一边的下半身扭动,以及进行前文提到的肩站式,来拉伸脊椎。治疗他的医生写道,脖子下面有好几片淤青,而这正是因为“他练习瑜伽的时候重复接触硬地板”所造成这样的创伤。检查结果显示,左椎动脉受到阻碍造成了这名男子的立即中风,从而阻挡了血液进入大脑。虽然随后他恢复了走路的能力,但是他操纵手的能力还是受损了。 Broad 还声称,最近几年来,对确认瑜伽的潜在危机这一点,“政府和医学机构所收集的相关数据”都有所增加。他还引用了一份哥伦比亚大学的研究人员在2009年于所有瑜伽治疗师,教师以及医生之间,进行了一份关于最常见的因瑜伽引起的受伤的调查。其中除后背伤夺冠以外,以发生率逐渐降低的趋势,分别为,肩伤,膝盖疼痛,脖子劳损以及中风。 “参与人员发现了在研究中,有4起病例因为瑜伽动作的极度弯曲以及扭动造成了某些程度上的脑损伤”,Broad这样写道。“这个数字说明影响范围虽然不大,但承认其对身体的危害耶是说明咱们对瑜伽原来修身养性的看法得改改了。”

论文瑜伽对女性的好处 男人为什么要练瑜伽

所谓密宗双修,真的是男女发生性行为吗

呵呵。整个嘛。真把好从那里说起。。第一吧。。有以讹传讹的邪法。。。密宗双修这种事应该杜绝非凡夫所能修的东西。也就是平常信徒是不能修的。修的话也只是给自己制造业力并没有好处。。其实真正的菩萨双修根本不用肉体接触。。懂禅的人就懂我的意思。。如果你连禅道初果都没有到的话就别起想也别想走捷径!禅宗的境界上一层层实证修出来的。当然有他的意义。。就算是外道以后也要修佛法。。还有我说的还明确点把怕吓死你。。凡夫修此法最多上给自己解脱还把一定还要很厉害的那种还容易堕落。和修外道内丹那些有点相似吧。要缩阴你能缩吗?就算你奇思妙想的想了什么办法你能无心修道吗?也就上灵魂出体而修道法。一体多用的法体你有吗。这上双修引出来的话题。。不说了。。再说多了也只是给你徒添烦恼罢了。。。在白痴的回答一下你整个问题吧。做爱就上修行?!怎么可能。。现在还有外道佛体道用呢附佛外道把你变成鬼在人间行走。。。修行的问题太多了所以把要轻言轻易相信别人的话。。一切法为善之根本。正人说邪法邪法也是正。邪人说正法正法也是邪。

瑜伽服和健美服有什么区别啊?

百度百科里有详细的讲解

http://baike.baidu.com/view/1732135.html?wtp=tt

身体柔韧度不好能学瑜伽么?

首先肯定的回答你,没问题。你说的韧度也就是柔韧度,单只身体各个部分的韧带拉伸度。要想拉伸韧带就要有“吃苦”的准备,因为韧带随着年龄的增长会变僵硬(老化)年龄越大它的寿命越少,而且它的反弹力也随之增加,所以要坚持不懈的练习,通过时间的磨练,任何人都可以变得柔软。

如果你去健身房有专业教练指导的话,3各月就可以达到你想要的效果(前提是流很多汗水)如果是自己自己在家练习要半年,除非有大量的时间(并且没有正确的体位指导是很难的)。每天练习时间安排呢,要看你了,工作之余,睡觉前都可以,大约每次要30分~1个小时(初期)

每个人都向往美好的身材,只要你有毅力坚持,加上自信,没问题可以成功,加油吧~~如果还有什么疑问可以找我

生物无机要交一篇课程论文,就是一个文献综述。麻烦各位给提供一个好的课题,如果有综述成品更好。

  健身俱乐部瑜伽课程研究

  [摘 要] 通过对普遍的健身俱乐部所开设的课程现状的调查,分析得出健身俱乐部,在教练员、学员和管理员对该项目的认识上的误区和操作层面上的缺失,并提出改进意见,

  对健身的全面、健康的发展具有指导意义。

  [关键词] 健身俱乐部 瑜伽课程 教练 管理者

  1. 前言

  瑜伽,是印度文与日尔曼文的混合词,在巩英文中意为“牛轭”。在古圣帕颠伽利《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”。它源于梵应该说音译,有“结合,联系”之意,为达到冥想而集中意识之意,通过瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”,与最高的宇宙万物之灵同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽也是东方最古老的健身术之一。瑜伽作为一种新兴的健身方法得到人们的认可有其自身的原因。瑜伽是一门哲学,同时瑜伽本向也是一门科学。只要科学、合理、正确在练习瑜伽,会让我们的身体带来各种各样的好处。瑜伽作为一种既传统又时尚的健身方式,以其特殊的魅力为越来越多的健身人士所接受。瑜伽在国外和国内大中城市开展较为红火和普遍,余杭作为一个新兴城区,一部分健身俱乐部也开设了瑜伽课程。本文对余杭区健身俱乐部开设瑜伽课程现状调查与分析,旨在为杭城瑜伽的普及与发展提供理论参考。

  2. 研究对象与方法

  2.1 研究对象

  本文研究对象为吉林市开设瑜伽课程的健身俱乐部。

  2.2 研究方法

  a. 文献资料法

  通过图书馆、中国期刊网、中国大众体育网等,查阅瑜伽相关的资料,了解瑜伽及相关健身俱乐部开高瑜伽的一些情况,并认真阅读、分析和运用。

  b. 实地考察法

  到余杭区开设瑜伽课程的健身俱乐部进行实地考察,对他们的经营理念、运营情况等进行调查,分别走访了余杭区一兆韦德健身会所,力足健身俱乐部、正道搏击健身俱乐部和余杭区永安健身俱乐部等健身俱乐部。

  3. 结果与分析

  3.1 余杭区健身俱乐部开设瑜伽课程的基本情况分析

  余杭区的健身俱乐部市场起步比较晚,但是发展还是比较快。开设的健身俱乐部有的还没有开设瑜伽课程,经过调查,一方面是瑜伽教练难找,也就是说瑜伽教练现在还是比较缺乏;另一方面瑜伽教练的工资待遇比较高,再者是了解和知道瑜伽的人群非常小,特别是小地区,发展没那么快的地方。在区中心大健身俱乐部的瑜伽会员较多,而小型的健身会所会员明显不好。更有甚者,有些俱乐部经营者还不知道瑜伽是什么,一味的追求利益而开设瑜伽课程。这足以让我们认识到瑜伽的发展存在着很大潜力和开发市场。

  3.2 对瑜伽练习环境的情况分析

  练习的地方对于瑜伽格外重要。首先了解一下标准的瑜伽练习环境:瑜伽练习本应在安静而有大量清新空气的室外进行,如高山下、大海边、树林等自己环境中,让人的脑海里没有竞争、没有欲望。在烦恼的都市里,人们很难找到田园或是森林来练习,所以应尽可能选择一个安静、清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;此外,也可选择室内,要求静谧优雅、灯光柔、自然,放置绿色植物,给人一种亲临大自然的感觉。在房间中注意保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要,地上需要铺上松软的垫子,柔软度控制在轻松地能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效地防止疲劳。而在调查中我们发现多数健身俱乐部的场地都不符合要求,盐城市健身房大多处于闹市区,声音嘈杂,空气浑浊,无法给人安静舒适的环境,让人难以集中精神地投入到瑜伽练习当中。一些健身俱乐部瑜伽房与健身操房合用一个地方,更严重的是通风效果很差,瑜伽房里竟然没有窗子。有的瑜伽房靠近喧闹的市中心隔音效果很差,会员在练习时很难静心。

  3.3 对瑜伽会员的情况分析

  在余杭区的健身俱乐部中,瑜伽会员是清一色的女性,且年龄跨越度比较大,从十几岁的女孩到五十几岁的妇女。她们对练习瑜伽的目的也不一样,年长一些的人说练瑜伽对调节情绪有好处,为了修身养性;刚生完BB的说是瑜伽节奏比较缓慢,练习可以尽快的恢复体型;而20多岁的大学生练习瑜伽,是为了追求时尚,而且可以强体健体。事实上,练习瑜伽可以预防和治疗疾病。比如头倒立可以预防脑血栓的发生,肩周炎或者颈椎腰椎有疾病的人,通过瑜伽的练习可以起辅助疗效的作用。但瑜伽也不是包治百病,已经得了脑血栓的人就不能进行头倒立的动作。会员对瑜伽锻炼价值的片面认识,严重影响了她们的瑜伽锻炼效果。会员对瑜伽认知还存在一个误区,那就是认为瑜伽追求身体的柔韧性,是一种女性健身运动,并不适合男性。瑜伽作为一种有氧健身运动,不是女性的专利,男性同样也可以练习。在国外,尤其是瑜伽的发源地——印度,男性练瑜伽是一个很普遍的现象,印度瑜伽教练不少是男性,并且练瑜伽达到一定境界的高人也是男性居多。

  实际上,练习瑜伽不仅具有上述的作用,还有以下益处:促进心理平衡,追求身心和谐;以独特的方式怯病强身,调节体内环境等还有效地矫正常见的脊柱变形,改善视力状况;增强记忆力与自控力;儿童、青少年可增高,从小培养其气质,锻炼其意志等。总之,练习瑜伽会使我们终身受益无穷。

  3.4 对瑜伽教练的情况分析

  目前瑜伽教练员的水平有限,教学内容缺乏科学性、系统性、针对性,几乎所有的俱乐部都采用同一种模式:即在教练员带领下来完成共同的练习内容,这必然影响到学员的练习效果。在瑜伽教学中,教练员过分强调瑜伽对形体、柔韧性的改善,没有全面考虑到学员的生理和心理机能。这些健身俱乐部的瑜伽教练员的专业素质普遍不是太高,这将直接影响到教学效果。随着人们对健身认识的逐渐深化,教练的专业知识是否过硬将成为会员选择俱乐部的重要依据。

  3.5瑜伽的收费不尽合理

  在这些健身俱乐部中瑜伽项目的收费和其他项目(如街舞、健美操、跆拳道等)相比相对较高,瑜伽教练的工资待遇也比较高。这些会所一般实行会员制,可以办月卡,季卡和年卡等。不同的俱乐部收费标准也不同,比如月卡从120元到280元,年卡从800元到1800元,差价很大。瑜伽在余杭区仍是一项新兴的健身方式。因此,它的收费比较其它运动项目偏高,但还是得到群众的欢迎。相信瑜伽收费的不合理问题会很快得到解决,不会影响瑜伽的普及与推广。

  4.对健身俱乐部开设瑜伽课程的发展对策

  4.1 建立优秀专业的瑜伽教练团队

  健身俱乐部里的舒适的工作环境和相对高的薪资收入,吸引了很多年轻人想从事这一职业。但是瑜伽教练不是任何人都可以胜任的。一些健身俱乐部把健身操跳的好,柔韧性偏好的学员“提拔”成瑜伽教练,或聘请高校体育专业中瑜伽练习有一些基础的学生走上前台,造成瑜伽教练人才鱼龙混杂的局面。这些人缺乏瑜伽的系统专业知识,缺乏对专业知识的运用(包括专业技术知识、专业理论知识和教学组织能力)。根据社会心理学的观点“一个人的能力大小与使他人喜欢的程度高低有密切关系”。瑜伽教练工作对其知识与能力有特定的要求:作为瑜伽教练不仅具有其他比如有氧健身操教练和拉丁教练所具有的专业的体育理论健身知识还要具有它独特的音质,体形和智慧。所以健身俱乐部必须抓好瑜伽教练的选择和培训工作,建立一支优秀稳定的瑜伽教练队伍。同时,加强教练的敬业精神培养,形成良好的企业文化。

  4.2培养瑜伽的经营管理人才

  健身俱乐部要想有所发展,关键靠经营管理人才。管理对健身俱乐部的发展非常重要。管理可以出效益,管理是关键,企业效益的高低关键在于经营者。发展瑜伽市场的第一个工作就是大力发掘和培训瑜伽经营管理人才。必须要抓紧抓好,通过不同的渠道、全方位发展和培养懂经营、懂管理、懂技术的复合型瑜伽经营人才。此外,高校也要加入瑜伽到人才的培训工作去,开设瑜伽课程。总之要有计划有目标面对市场的要求培养社会需要的经营管理人才。企业经济效益的高低关键在于经营者,盈利型健身俱乐部作为一个体育企业,必须要有一批精明强干,懂技术、懂业务、懂法律的经营管理人才,否则瑜伽课程很难在日益剧烈的市场竞争中立足并有所发展。作为瑜伽经营与管理者,应该全面理解瑜伽的内涵,建造舒适的练习环境,能够正确的宣传瑜伽的健身价值,能为会员选择合适的瑜伽项目,引导会员消费。这样才能为健身俱乐部创造更大的效益,更有利于瑜伽课程的普及与发展。

  4.3善于进行市场调查,制定吸引会员的健身制度

  首先经营者要多进行定期的市场调查为消费方的市民建立一个与生活水平相适应的消费市场,了解瑜伽消费需求。同时俱乐部要制定一些吸引会员的制度。例如:加大宣传力度在报刊上多报道瑜伽或在电视上多播出有关瑜伽的健身方法及健身原理,给更多人以直观的感受。在俱乐部可以张贴图画的地方张贴简单美丽的瑜伽动作及健身功效;经常给会员作定期的瑜伽理论知识讲座消除对瑜伽认识的误区,激发她们对瑜伽的兴趣;还可发放免费瑜伽体验卡享受一节瑜伽课,感受瑜伽的魅力;不定期的进行服务质量的调查,树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象。最重要的是要处理好如何确定适宜的价格。在经营过程中不能单纯以对市场的占有量为主要目标,必须要多进行瑜伽市场研究,确定自己的目标市场,明确自身定位,树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象。要注重多种经营和多项目的开发,在引进国外流行的瑜伽健身项目和设施同时留心以满足消费者不同层次的健身需求,并通过提高经营管理水平,加强内部管理,改善服务质量,树立良好的俱乐部形象,以吸引更多的人进行瑜伽健身消费。

  5.结论

  目前,余杭区的健身俱乐部开设的瑜伽课程的过程中存在如下问题:练习环境欠佳;宣传与推广力度不够,对瑜伽模仿、知识模糊;会员对瑜伽健身价值认识片面;瑜伽师资缺乏,专业水平不高,教学内容与方法手段缺乏科学性、系统性、全面性、针对性;俱乐部经营口市管理员对瑜伽缺乏系统的了解和深入的认识;与健身俱乐部里其它健身项目相比较,瑜伽项目的收费偏高。

  6.6.建议

  健身俱乐部的经营者做好市场调研、开拓市场、组建完善的教练团队;把握消费水平的变化动态,遵循健身市场的客观经济规律,尤其是要处理好决定市场流通的关键定位点——适宜的价格;扩大瑜伽市场,吸引男性瑜伽会员。提高经营管理水平,加强内部管理,改善服务质量,树立良好的俱乐部形象。相信经过人们的认识和了解的过程下,瑜伽在健身市场上会越来越好。

  [参考文献]

  [1] 崔秋萍.重庆市沙坪坝健身房瑜伽运动现状调查[J].重庆工商大学学报,2006,(3):293—296

  [2] 汤海燕. 论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊,2005,(4):28—29

  [3] 贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析[J].南京体育学院学报,2006,(01):110—112

  [4] 黄锡祥.对我国健美健身业市场营销调查分析[J].沈阳体育学院学报,2001,(3):79-80

  [5] 李学君.重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究[J].重庆师范学院学报,2004,(4):77—80

  [6] Lanter.谈瑜伽行业未来趋势[EB/OL] 2006.12

  [7] 柏忠言,张蕙兰.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民教育出版社,2000年出版

  [8] 杨淑英.浅谈瑜伽,2008.7

是生物无机!!!!

生物综述(细胞篇)当然这仅是人为地划分,这些方面都不是各自孤立的,而是相互有关连的,一定要把细胞作为一个整体看待,一定要把生命过程和细胞组分的结构和功能联系起来。 既然细胞生物学的主要任务是把发育和遗传联系起来,细胞分化这个问题的重要性就不言而喻。因为就整个有机体而言,遗传特点不仅显示在长成的个体,而是在整个生命过程不断地显示出来。在细胞水平,细胞的分化也就是显示遗传特征的过程。 一个经常被引用的例子是红细胞中血红素的转换。人类胚胎早期的红细胞中首先出现胚期血红素,后来逐渐被胎儿期血红素所代替,胎儿三个月之后,后者又被成体型血红素所代替。关于这些血红素已经有很多研究例如它们各自由那些肚链组成,这些肚链在个体发育中交互出现的情况,它们各自的氨基酸组成和排列顺序,各个肽链的基因位点,以至基因的结构都已比较清楚,工作可以说是相当深入了。 但是,追根到底有些问题依然没有得到明确的解答,甚至没有解答——这也适用于关于其他细胞的终末分化的研究。 实现了终末分化的细胞,已经失去了转变为其他细胞类型的潜能,只能向一个方面分化。例如红细胞,虽然发生血红素的转换,但不能转变为其他类型的正常细胞,与胚胎细胞相比,它们的情况要简单些,因为胚胎细胞在尚未获得决定的时候是具有广泛潜能的。拿中胚层细胞来说,它们既可以分化为肌细胞,也可以分化为前肾细胞、血细胞、间质细胞等。 细胞生物学的研究往往乐于使用培养的细胞,它的优点是可以提供足够量的细胞做生化分析,并且只有一种细胞,材料比较单一,分析结果方便。但是对于某些方面的研究则有不足之处,因为细胞在任何一个有机体里都是处于一个社会之中,和别的细胞不同程度地混杂在一起,在其生命活动中不可能不受到相邻的其他细胞的影响,甚至是相邻的同类细胞的影响,其处境要比培养的细胞复杂得多。因此为了研究在一个细胞群中细胞与细胞间的相互关系,细胞社会学被提了出来。 细胞社会学的内容相当广泛,包括不同细胞或相同细胞的相互识别,细胞的聚集与粘连、细胞间的交通和信息交流,细胞与细胞外间质的相互影响,甚至还可包括细胞群中组织分化模式的形成。有些方面已经积累了一

参考资料:生物综述(细胞篇)

每天坚持运动,却狂掉头发,这是为什么?

脱发一般和运动没有太多关系,但是过度运动可能会导致脱发。而且你之前就存在脱发的问题,毛囊容易受到双氢睾酮(DHT)的影响,雄性激素增加,就会脱发。

建议你不要进行大量运动的话,否则脱发的程度一定会进一步加重。

扩展资料:

男性雄性脱发是目前最常见的脱发,这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕,秃顶的人、前额发际线后移的人,绝大多数都是男性雄性脱发,只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的,一是遗传的脱发基因,二是体内DHT的含量。

有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。所以当你本身有脱发基因,而DHT含量又偏高时,脱发会非常严重;当你有脱发基因,但是DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。

运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候,雄性激素水平会提升,而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行研究,为期12个月,最后得出的结论是,在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12月时,运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说,这可不是什么好消息,DHT提升意味着你掉头发也会增多,而且难以控制。

参考资料:百度百科--脱发

中午不午睡的危害?

1、每天午睡,有益心脏。

研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2、在12-13点间午睡,避免体重增加。

有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3、没有床也要打个盹,有助女性健康。

调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4、午睡前来杯咖啡,提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5、睡10分钟,提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。有研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。

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